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老话说生孩子能够改良女人的体质，何止是改良体质，受孕十个月下来，连体型都改变了。

不少新晋妈妈不禁叹息：怀胎生子几乎就是就是女人的分水岭啊，前一刻还是口红长裙高跟鞋加深的自满公主，后一刻就不得不裹上肥大的直筒裙来遮住难以掩盖的赘肉。

岂非女人生孩子就摆脱不了身材走样的运气吗？

近来复出的赵丽颖，由于一张张美照一再推上热搜，不仅颜值在线，身材更是秀出了少女感，引来一大波宝妈的慨叹：为何明星生完孩子身材不但不走样，反而越发有魅力了？

而早在4个月之前，赵丽颖被拍到大热天全副武装，被指身材还没有恢复。

前几日，赵丽颖一身深V露背长裙，老练大气高马尾美照实在让这些人打脸。

岂非明星身材恢复快是有窍门的？

不少宝宝说出了质疑：明星生完孩子不必太多斟酌母乳喂养的题目，所以能够毫无所惧的节食吧？

确实，作为普通人，我们一边为身走样材忧愁，一边又忧郁着奶水不足而冒死增添大鱼大肉；一边看着松垮的肚皮悄然落泪，一边慰藉着本身要多吃点，宝宝还在哺乳期呢……

身材和母乳就不能兼得？

作为养分师的我以过来人的履历为哺乳期妈妈预备了这7款素食汤，养分好喝另有助于减脂，奶水蹭蹭的涨！

1.双菇红枣花生汤

补钙、补血、发奶、减脂

质料：平菇2片、香菇3颗、花生米一把、红枣5颗，姜丝少量

做法：将平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，焯水，沥干水份后放入锅内，花生米捣碎，把红枣、姜丝放入汤锅里，中火慢熬半小时，改小火10分钟摆布，到场少量盐调味即可。

菌菇类蛋白质含量高达30%以上，氨基酸含量高达17中，个中8种是人体必需的氨基酸，钙、铁、锌等矿物资含量雄厚，具有滋补强身的作用。

别的菌菇的脂肪含量异常低，而且能够加强免疫力，和花生大枣一同吃，还具有补气养血下奶的功能，是产后减肥的佳品。

2.海带豆腐汤

通便、通乳、滋补、减脂

当遇到不公，你选择《小丑》人生还是《当幸福来敲门》？

其实，每个人可能都渴望成为小丑，而生活的压力不得不逼迫你等待着幸福来敲门。 《小丑》讲述了一位生活陷入困境的脱口秀喜剧演员渐渐走向精神的崩溃，开始了疯狂的犯罪生涯，最终成

质料：海带、豆腐适当

做法：海带切成方片，豆腐切小块，放入锅中炖煮半小时，加少量盐调味。

海带汤是韩国产妇的补品，价格廉价养分雄厚，有益于产后疗养。同时，海带具有疏浚乳腺的作用，个中的可溶性炊事纤维含量雄厚，更有助于排便。

海带与豆腐一同运用，能够补充人体所须要的蛋白质，同时还能到达补钙的结果。

海带豆腐汤不仅能够满足产妇身材恢复的所须要的养分，雄厚的蛋白质含量还能够保证乳汁质量，且脂肪含量低，是产后减肥的抱负食品。

3.莲藕花生红豆汤

补铁、补血、发奶、减脂

质料：莲藕一块，花生一把，红豆一小把

做法：莲藕洗净切厚片，花生捣稍碎，锅内放油先将花生炒一下，在放入莲藕加净水煮熟，加盐调味。

莲藕有通乳的作用，花生红豆有补气补血的作用，气血足够，发生奶水的动力就足，三者相得益彰，能够起到发奶的作用。

莲藕花生红豆汤的热量低，维生素矿物资含量雄厚，关于宝妈推陈出新的提拔很有协助，是减肥又下奶的抱负食品。

4.木瓜小米大枣粥

补气、补血、发奶、减脂

质料：木瓜半个，小米适当，大枣4颗，桂圆5颗，腰果6个

做法：将一切食材放入锅中，加净水中火熬半小时。

木瓜具有催奶的功能；小米、大枣、桂圆能够补气养血、健脾益胃，能够进步奶水产量；腰果含有天然的维生素A和不饱和脂肪酸，能够对峙皮肤细嫩，进步记忆力。

木瓜小米大枣粥的热量低，补气养血加快血液循环和脂肪的斲丧，腰果含有雄厚的蛋白质和不饱和脂肪酸（DHA前体物资），减肥的同时又不下降奶水质量，一石二鸟。

产后半年是宝妈体型恢复的关键时期，也是最轻易减掉过剩脂肪的阶段，饮食上肯定要注重起来，只管不要吃高脂肪、高淀粉、高糖的食品。

除此之外，宝妈肯定要对峙母乳喂养，由于宝宝是个天然的“吸脂机”，除了能够吸走妈妈身上的蛋白质外，还能吸走很大一部分孕期积聚的脂肪，妈妈们肯定不要错过这个时机。

别的提示人人，不要以为注重饮食、多下奶就高枕无忧了，万万不要疏忽了活动的作用，即便是吃的食品热量低，假如没有活动来增进推陈出新，脂肪还是能够在身材里聚集！

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