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菏泽景点:四款滋阴养颜粥,养血、益气、滋阴

admin 热点 2020-02-24 190 0
糖尿病的“祸首”公布,并不是“糖”,强调:三种食物再馋也忍住

说起糖尿病,相信对于多数人来说,都是非常熟悉的,这是常见的一种“富贵病”,主要与日常饮食和作息习惯不规律有着密不可分的联系。 而且在现在生活中,糖尿病的发病率是逐渐增高,

在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天,营养不均衡的问题却日益突破,尤其是产后女性,在孕育、哺育、工作中,都要消耗大量的体液,很容易出现虚脱的症状,头晕眼花、眼心疲惫、心慌气短等。这时滋阴非常重要。

产后女性,食物补阴有着不可代替的作用,根据自己的需要进行食补,比如补肾阴,有乌鸦、鳖甲、龟板、枸杞子。更积极参加户外锻炼。

下面两款滋阴粥,希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽。粥是传统的进补佳品,喝粥是中国人不可或缺的食疗良方之一。

养血补津粥

【食材、做法】红花10克,当归10克,丹参15克,糯米100克,熬成粥。

适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。


滋阴补气粥

【食材、做法】猪脚600克,枸杞子18克,人参10克,生姜15克,白糖5克,熬成粥。

适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。


除了产后女性需要滋阴外,阴虚性缺铁症的女性也要着重滋阴。

对于阴虚性缺铁症的女性来说,缺铁阻碍了人体进行氧化过程和新陈代谢,使身体各项功能的运作效率随之降低,导致女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象。

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那么如何改善呢?这样的女性应多吃富含维生素A,核黄素、铁、钙等的食物。如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。同时应常呼吸新鲜空气,晒太阳,做健身运动,保持乐观的情绪,增强免疫力。

下面两款滋补粥能力有效改善女性阴虚性缺铁症:

益气养阴粥

【食材、做法】黄芪20克,山药10克,黄精20克,白芍10克,优质大米100克,熬粥。

适用于身倦、乏力、气短等,如疲倦综合征、贫血。


养血补阴粥

取何首乌20克,肉苁蓉15克,北沙参16克,桑叶3克,莲子肉10克,优质大米100克,熬粥。

适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。


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