首页 热点正文

上海新闻综合频道直播:所有的食物嘌呤含量,我们总结好了!建议珍藏,记着这4个品级

admin 热点 2020-03-05 235 0
5种食物或是失眠的“帮凶”,很多女性喜欢吃,睡眠不要避免

5种食物或是失眠的“帮凶”,很多女性喜欢吃,睡眠不要避免 随着生活节奏的加快,生活条件越好来越好,生活的压力却越来越大这是社会的真实写照,失眠是很多人要面对事实。 失眠很大

前面和人人聊起“痛风”我们说到过大量进食高嘌呤食物是引起高尿酸的罪魁祸首。我们应该只管制止食用此类食物。

有不少同伙留言,想知道我们一样平常生涯的食材中所含嘌呤是否有明确的品级?

为了辅助同伙们以后在食材挑选中做出准确选择。

今天“问上医”带来超详细的一样平常食物嘌呤品级划分


品级一:低嘌呤含量食物

(嘌呤含量<30mg/100g)

奶类蛋类、浅色叶菜(大白菜、圆白菜、娃娃菜等);

根茎类蔬菜(土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等);

茄果类蔬菜(番茄、茄子、青椒);

瓜类蔬菜(冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等);

种种粮食(大米、白面、小米、玉米等)。

建议:无须思量其嘌呤含量,多吃有益。

品级二:中低嘌呤含量的食物

(嘌呤含量在30~75mg/100g之间)

深绿色嫩茎叶蔬菜 ( 菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎 );

花类蔬菜 ( 菜花、西兰花等 );

嫩豆类蔬菜 ( 毛豆、嫩豌豆 );

未干制的菌类 ( 种种鲜菇 );

部门水产类 ( 三文鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等)。


建议:可正常饮食,不要暴饮暴食即可。

品级三:中高嘌呤食物

(嘌呤含量在75~150mg/100g之间)

种种畜肉(猪、牛、羊、鹿等);

姚晨气场无敌了,一袭撞色雪纺裙走时装周霸气侧漏,比超模还惊艳

不知道大家有没有发现很多的时装周和时尚场合,都非常喜欢邀请一些明星走秀。而很多人都认为明星相比于超模来讲,身材没有那么的高挑,会不会不能够展示出服装自带的味道与气质呢?

禽肉 ( 鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑等 );

部门鱼类( 鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等);

甲壳类 ( 牡蛎肉、贝肉、蚌肉、螃蟹等 )。


建议:急性期不吃,平时适量。

品级四:超高嘌呤食物

(嘌呤含量>150mg/100g)

种种动物内脏(肝、肾、脑、脾等);

部门水产(如沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、小虾、鲭鱼、干贝、蚝);

浓肉汤;

浓鱼汤;

海鲜暖锅汤等。



建议:急性期克制,痛风和高尿酸血症的患者只管制止这些食物。

总结

动物性食物嘌呤含量排序:内脏>虾、蟹、贝、鱼类>肉及肉制品(禽肉高于畜肉)>血液类。

植物性食物嘌呤含量总体排序:干菌藻类>干豆类及制品>鲜菌藻类>坚果、种子类>谷类及制品>蔬菜及制品>薯类及制品>水果。

另外还需在水产品的选择上特别注重,差异水产类食材嘌呤含量差异较大,患者同伙在挑选时应该多加注重!

请人人以后挑选食材时,严格遵守以上尺度,做到不贪嘴。

让痛风尽早远离我们!更多的康健资讯尽在“问上医”。

点击下列专栏,您将收获更多防控痛风的妙招。

本文源自头条号:问上医 转载声名:本文转载自以上微信民众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

-------------------------

诚信在线

诚信在线(www.cx11.net)现已开放诚信在线游戏手机版下载。诚信在线人气火爆,优惠不断,www.cx11.net全方位360度无死角线上直播,公平公正公开,多年运营品牌,值得信赖。

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站保险网的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论

好文推荐

站点信息

  • 文章总数:1688
  • 页面总数:0
  • 分类总数:16
  • 标签总数:4033
  • 评论总数:309
  • 浏览总数:292739